こんにちは。
先月が暖かい日が多かったので、3月に入っての寒さは厳しく感じます。来週は温かくなるようですがまだまだ寒いので冷やさないよう、体調に気をつけてください。
今回は私たちの身体に必須なミネラル成分の一つ、マグネシウムのお話です。
マグネシウムは、体内で約300種類以上もの酵素の働きを助けるミネラルの一種で、体内で行われるほとんどすべての生合成や代謝に必要なミネラルです。
マグネシウムの種類は９つ程あるのですが、今回はその中でも塩化マグネシウムについて書いていきます。
海水にも含まれる、豆腐を固める成分「にがり」の主成分でもあります。健康、美容にとっても嬉しいことばかり♪
〇セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の分泌を促進して、疲労回復、リラックス効果を与えてくれるので寝付きもよくなり、睡眠にもよい影響を与えてくれます。
〇骨や歯の形成成分でもあり、カルシウムが行き届くように調整してくれます、骨の健康を維持してくれるので、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
〇筋肉の収縮と弛緩を調整するので、筋肉痛やストレスによる肩こりなど筋肉の緊張を緩和してくれます。
〇血管細胞内のMgが増えると血管が拡張し、血液の流れがスムーズになるので血圧が下がります。
〇腸内環境を整える効果があり、便秘解消にも役立ちます。腸内で水分を引き寄せ排便を促進する効果があります。
〇細胞に多く含まれるミネラルのバランスを整える作用があります。
マグネシウムを摂取するために、食事やサプリ、マグネシウムが含まれたミネラルウォーターなどがありますが、オススメはマグネシウム浴です🛀
マグネシウムは経皮吸収されるので、入浴剤としてお風呂に入れるだけでマグネシウムが吸収できるのです！
個人的には、特に冷えが気になる方は42℃くらいの少し熱めでマグネシウム200ｇくらいがおススメです。
熱いのが苦手な方は40℃くらいでもOK。敏感肌の方は刺激があるかもしれないので100ｇ前後で試してみてください。
ちなみに私は300ｇくらい入れたことがありますが、大量に汗が出て心地よい疲労感で早々に睡魔がやってきました。
ネットですぐに買えるので、是非とも気軽にお試しいただきたい健康法です✨
長くならないように気を付けているつもりでしたが、長々と失礼しました。
ここまで読んでいただきありがとうございます_(._.)_ 次回は美容編です。
今月のお休み
直前のお知らせになってしまい申し訳ありませんが、3/9,10お休みします。
他はまだ決めていないのですが、追加があればまたお知らせいたします。
よろしくお願いいたします。
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